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Le ore che siamo costretti a passare in questo periodo davanti ad uno o più dispositivi digitali sono molte. Le continue messe a fuoco e cambi d’intensità di luce richiedono costanti e rapidi adattamenti visivi che causano il cosiddetto STRESS VISIVO. I principali segni che si possono manifestare sono:
Occhi irritati Visione offuscata Mal di testa Perdita di concentrazione Secchezza oculare Dolori posturali Alcune semplici regole di igiene visiva possono alleviare i fastidi provocati da affaticamento visivo digitale: * Mantenere il computer ad una distanza corretta all’incirca 50-70cm * L’illuminazione deve essere tale da non creare abbagliamenti o riflessi sullo schermo. * Usare un piano inclinato che permetta di tenere il giusto allineamento degli occhi 👀 * posizionare il piano di lavoro di fronte ad una finestra in modo da permettere alla persona di spostare lo sguardo * La regola del 20/20/20; fare una pausa di 20 sec. ogni 20 minuti guardando a 20 piedi ( 6 metri di distanza. Alcuni movimenti degli occhi e del capo che distolgono la concentrazione visiva dal piano di lavoro sono utili per migliorare la tonicità è il rilassamento della muscolatura degli occhi 👀. Sollevare lo sguardo dal piano di lavoro e togliere g
li occhiali . 1. Muovere gli occhi verso l’alto, poi verso il basso 2. Spostare gli occhi verso destra e sinistra 3. Ruotare gli occhi con andamento circolare in
senso orario e antiorario. N.B: Eseguire tutto la sequenza lentamente,5 volte per direzione di sguardo, mantenendo un ritmo costante, con la testa ferma. 4. Con lo sguardo che fissa un punto lontano all’altezza degli occhi ruotare lentamente la testa da sinistra verso destra e viceversa mantenendo l’immobilità degli occhi eseguire per 10 volte. Tutti i movimenti dovranno essere eseguiti senza sforzo e lentamente per non indurre ulteriore affaticamento. Per richieste e approfondimenti in merito mi puoi contattare al 3494684826. Loredana Ottico - Optometrista
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